Клуб с тренировками для людей 40+
Клуб «Активная энергия 40+»
Закрытый канал с тренировками, разработанными для людей 40+ с целью безопасного поддержания и улучшения гибкости, силы и здоровья. Подписка ежемесячная.
Для людей 40+
Бережно • Глубоко • Эффективно
Умное тело,здоровый мозг
Практика движения и восстановления для людей 40+. Если тело стало скованным, появились боли в спине, шее или суставах и страшно навредить тренировками — здесь вы найдёте путь к движению без напряжения.
13+лет работы с телом и движением
Polestarпилатес как основа методики
40+сайт и программы для этой ниши
Без марафонов «на износ»
Безопасно для суставов, позвоночника и нервной системы. Мягкая, но результативная практика.
Свобода и радость движения начинаются там, где мы перестаем ломать и бороться, и начинаем слышать и взаимодействовать со своим телом
О Елене
Опыт, глубина и бережный подход
Я — Елена Спахова. Мне 49 лет. Я сертифицированный тренер пилатеса (Polestar Pilates), практикую осознанное движение, соматику, фасциальные тренировки и нейро-подход. Сейчас обучаюсь остеопрактике.
🧠
Эксперт по телу и движению
Более 13 лет я работаю с телом, болью и движением — помогаю людям лучше чувствовать своё тело, возвращать подвижность, силу и лёгкость движения.
❤
Бережно, но глубоко
В работе я соединяю пилатес Polestar, соматику, фасциальные тренировки и нейроподход к движению.
👣
С чем я работаю
Боль и ограничения, потеря лёгкости и уверенности в теле, безопасный вход в тренировки, восстановление после травм, операций и длительного сидения.
🛡
Для людей 40+
На сайте собраны программы и курсы для людей 40+, которые хотят двигаться легче, увереннее и без постоянной борьбы с телом.
Кому подойдёт
Если вам 40+ и вы узнаёте себя — вы по адресу
Здесь вы поймёте, что мышечная слабость, апатия и движение через преодоление — это не норма и не возраст. В любом возрасте можно стать сильнее, выносливее и пластичнее — если подарить телу время и немного усилий.
✓
тело теряет силу и гибкость
✓
болят поясница, шея, плечи, колени в быту и на нагрузках
✓
скованность и ощущение «непослушного» тела
✓
осанка изменилась, появилась сутулость и «вываливающийся» живот
✓
страшно начинать тренировки, чтобы не навредить
✓
восстановление после травм и операций
Курсы
Покупка через Telegram-бот
Курсы и программы
Все курсы можно купить в Telegram-боте. Если нужен совет, с чего начать — напишите в Telegram.
Упражнения и самомассажи для здорового дыхания
Дыхание
Упражнения и самомассажи для полноценного, здорового дыхания.
Безопасное движение для поясницы
Счастливая поясница
Снимаем накопленное напряжение с поясницы, обучаем тело двигаться функционально и безопасно для поясницы.
Базовые упражнения для стопы
Стопы. Основы
Базовые упражнения для стопы. От подвижности пальцев и голеностопа к укреплению мышц и выходу в опору.
От сильных стоп к лёгкой походке
Стопы — фундамент здоровья и красоты
От сильных стоп к лёгкой походке, здоровью коленей, поясницы и шеи.
Пошаговый алгоритм восстановления стопы
Проблемы стопы. Пошаговый алгоритм
Пошаговый план по решению различных проблем стопы: плоскостопие, халюс вальгус, артроз, деформация Тейлора (5го плюсне-фалангового сустава), молоткообразная деформация и др.
Премиум / персональная работа
Индивидуальные / групповые тренировки
Персональная работа с телом с учётом ваших задач, состояния, болевых ощущений и особенностей движения. Формат подбирается индивидуально: онлайн или офлайн.
Отзывы
5 звёзд доверия
Люди замечают изменения в теле
Спокойный и честный блок отзывов — чтобы сразу было видно реальное впечатление от занятий и курсов.
“Радуют изменения в состоянии ног. Они как-будто легче стали, уходит болезненность в тазобедренном. Чувствую себя на своих ногах, и как классно, что с возрастом это можно почувствовать и сравнить...
Курс «Стопы — фундамент для всего тела»
“Какая мощная тренировка! Расслабились плечи, грудь, шея, легче стало дышать. Ощущение удлинения в спине, расслабилась поясница, классно. Появилась лёгкость во всем теле. Но было очень не просто, но зато какой подарок!
Отзыв на еженедельную тренировку Клуба 40+
“А для меня тренировки с Леной — это просто наслаждение. Каждая тренировка открывает во мне новые возможности двигаться правильно и осознанно, с пониманием каждого движения... Огромное доверие и благодарность за этот труд.
Отзыв о Клубе 40+
“Вначале хотелось просто встряхнуться после зимы, а потом зацепило. Елена просто тренер от Бога, на занятиях всегда ощущается, что занятия именно для тебя... Очень нравится обратная связь, всегда на любой вопрос получишь ответ, очень подробный.
Отзыв на Клуб 40+
“А я познакомилась с Еленой через короткие видео. Один раз попробовала, другой... Боже как интересно! Движения вроде те же, но объяснения подробные, всегда акцент на тот или другой момент... А наш клуб 40+ просто находка! Ничего не потеряно, всё восстанавливается!
Отзыв на канал и Клуб 40+
Контакты
Напишите в Telegram
Коротко опишите, что беспокоит тело. Я отвечу и подскажу, с чего начать. Курсы можно купить в Telegram-боте, а бесплатный мини-курс — получить по отдельной ссылке.
Где меня читать
Я делюсь упражнениями, объяснениями и полезными материалами о теле и движении 40+ в социальных сетях.